معدات لياقة بدنية منزلية الصنع وألعاب نشطة
إنشاء معدات للياقة البدنية وألعاب نشطة في المنزل يمكن أن يكون وسيلة ممتعة وفعّالة من حيث التكلفة للبقاء نشطًا ومشاركًا. فيما يلي بعض الأفكار لمعدات للياقة البدنية وألعاب نشطة يمكن صنعها بنفسك:
معدات للياقة البدنية صنعها بنفسك:
كيتلبيلز:
املأ أكياسًا بلاستيكية قوية بالرمل وأغلقها
بإحكام. ثم ضع هذه الأكياس في حقيبة قماش قوية أو قم بلفها بشريط لاصق لإنشاء
كيتلبيل صنعه بنفسك.
كرة الطبية:
املأ كرة سلة أو أي كرة قوية أخرى بالرمل أو
الماء لإنشاء كرة طبية صنعها بنفسك. تأكد من إغلاقها بإحكام.
حبل القفز:
استخدم حبلًا قويًا وخفيف الوزن ومقابضين لصنع
حبل قفز صنعه بنفسك. قم بتعديل الطول ليتناسب مع طولك.
كرة السلام:
املأ كرة كرة سلة أو كرة كرة قدم قوية بالرمل
ولفها بطبقات من شريط لاصق لزيادة المتانة. يمكن استخدامها في مجموعة متنوعة من
تمارين القوة والتحمل القلبي.
سلم الرشاقة:
استخدم شريطًا لاصقًا لإنشاء سلم الرشاقة على
الأرض. إنه أداة رائعة لتدريبات الرشاقة والعمل على القدمين.
باراليتس:
قم بإنشاء باراليتس لتمارين الكاليستينيك
باستخدام أنابيب PVC أو عصي خشبية. ثبتها باستخدام المرفقات وموصلات T.
لوح التوازن:
ثبت قطعة قوية من الخشب على أنبوب PVC أو استخدم لوحًا خشبيًا على سطح
أسطواني لإنشاء لوح التوازن.
الزلاجة:
قم بتثبيت حبل على إطار إطار قديم، وزينه
بأوزان واسحبه لتمرين الزلاجة.
ألعاب نشطة صنعها بنفسك:
مضمار حواجز:
أنشئ مضمار حواجز باستخدام أدوات منزلية مثل
المخاريط والحلقات الهولاهوب والوسائد. يشجع ذلك على الرشاقة والحركة.
ترامبولين صنعه بنفسك:
استخدم إطار سرير قديم وقوي بالنوابض السليمة
كترامبولين صغير. تأكد من أنه آمن ومستقر.
تزحلق بالجوارب:
انزلق على الأرض الصلبة باستخدام جوارب قديمة
كـ "تزحلق."
حبل القوة:
اضفط عدة حبال قديمة أو حبال سميكة معًا لصنع
حبل قوة.
هولاهوب صنعه بنفسك:
أنشئ هولاهوب باستخدام أنابيب PVC أو أنابيب مرنة. قم بتزيينها بشريط
ملون.
الحكم:
استخدم طباشير الرصيف لرسم شبكة حكم على الطريق
أو الفناء الخاص بك.
توازن الخشب صنعه بنفسك:
ضع لوحًا قويًا ومسطحًا على الأرض لإنشاء لوح
التوازن. زد من الصعوبة عن طريق رفع الارتفاع.
أكياس السباق:
خيط أكياس كبيرة من القماش القديم أو الخيش
لسباق الأكياس التقليدي.
تذكر أن تعتني بالسلامة عند إنشاء واستخدام
معدات